8 loại thực phẩm giúp bạn giảm huyết áp tâm trương cao

Dựa trên kết quả đo huyết áp, các chuyên gia chia tăng huyết áp thành 3 loại, bao gồm:

• Huyết áp tâm thu cao: xảy ra nếu số đo huyết áp tâm thu (số đầu tiên hoặc tử số) là 130 mmHg hoặc cao hơn.
• Huyết áp tâm trương cao: Được chẩn đoán khi số đo huyết áp (số dưới cùng hoặc mẫu số) lớn hơn hoặc bằng 80mmHg.
• Tăng huyết áp hỗn hợp: Cả hai chỉ số huyết áp đều cao.

Huyết áp tâm trương cao thường xảy ra ở tuổi trung niên. Hầu hết các nguyên nhân của bệnh cao huyết áp này không rõ ràng. Tuy nhiên, một số rối loạn như bệnh tuyến giáp, bệnh thận hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ có khả năng gây tăng huyết áp thứ phát.

Hậu quả của huyết áp tâm trương cao

Huyết áp tâm trương cao có thể là nguyên nhân gây ra nhiều biến chứng, bệnh lý nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Cụ thể, đối với hệ tim mạch, tình trạng này gây suy giảm chức năng tim do tim phải thường xuyên làm việc quá sức, từ đó, nguy cơ đột quỵ là rất lớn.

Đồng thời, huyết áp cao còn gây ra hiện tượng thiếu máu cục bộ lên não, khiến nguy cơ tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ lớn hơn bao giờ hết. Mặt khác, hệ bài tiết cũng bị ảnh hưởng tiêu cực do huyết áp tăng lên. Nếu không có sự can thiệp của y tế, tình trạng lâu dài sẽ dẫn đến suy thận.

Giảm huyết áp tâm trương bằng dinh dưỡng

Để ngăn ngừa biến chứng tăng huyết áp, Pylote sẽ giới thiệu đến bạn 8 thực phẩm giúp giảm huyết áp tâm trương cao dưới đây.

1. Đu đủ

Theo các chuyên gia, ăn đu đủ tươi khi bụng đói hàng ngày trong vòng một tháng có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau khoảng hai giờ, bạn không được ăn thêm bất cứ thứ gì khác.

2. Amla hoặc quả lý gai Ấn Độ

Uống một thìa nước ép Amla, còn được gọi là quả lý gai Ấn Độ, với mật ong trộn với nhau vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm từ từ các chỉ số huyết áp tâm trương.

3. Nước ép hành tây

Uống hai thìa cà phê nước ép hành tây và mật ong (pha theo tỷ lệ 1: 1) một lần mỗi ngày trong 12 tuần để điều trị huyết áp cao.

4. Dưa hấu là thực phẩm giúp giảm huyết áp tâm trương hiệu quả

Dưa hấu là một biện pháp bảo vệ chống lại huyết áp cao nhờ hoạt chất citrulline, một loại axit amin giúp mở rộng mạch máu. Có nghĩa là bây giờ máu lưu thông dễ dàng mà không cần phải ép, do đó làm giảm huyết áp.

Ăn dưa hấu vào buổi sáng sẽ có lợi cho sức khỏe.

5. Nước ion

Uống 8-12 ly nước ion mỗi ngày cũng sẽ giúp giảm huyết áp tâm trương từ từ theo thời gian.

6. Tỏi

Tỏi được coi là một trong những biện pháp khắc phục hiệu quả nhất tại nhà cho bệnh cao huyết áp tâm trương.

Nó có tác dụng tuyệt vời để giải quyết huyết khối, xơ vữa động mạch và cholesterol trong máu cao. Sử dụng tỏi tươi sẽ phát huy tối đa công dụng của loại gia vị này.

Một hoặc hai miếng tỏi cuộn trong nho khô cũng có thể giúp giảm huyết áp của bạn một cách tự nhiên.

7. Nước chanh và mật ong

Uống một ly nước chanh mật ong gồm nửa quả chanh, 100g nước và một thìa mật ong nguyên chất cứ sau hai giờ sẽ giúp bạn hạ huyết áp ngay lập tức.

8. Nước dừa

Nước dừa chứa kali và magiê, cả hai đều có liên quan đến chức năng cơ bắp. Mặc dù có một số nghiên cứu hạn chế về tác dụng của nước dừa đối với bệnh tăng huyết áp, một số chuyên gia vẫn cho rằng nó vẫn có thể giúp giảm huyết áp.

Với khoa học ngày càng tiến bộ, việc điều trị huyết áp tâm trương cao một cách tự nhiên ngày nay trở nên dễ dàng hơn nhiều. Bên cạnh những thực phẩm trên, bạn cũng có thể xây dựng thêm một vài thói quen sống lành mạnh như chăm chỉ tập thể dục hoặc ngủ đúng giờ. Mặt khác, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc cho bạn sử dụng kết hợp để tăng hiệu quả đạt được. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn muốn làm để giảm huyết áp của mình. Đặc biệt, bạn không được tự ý ngưng sử dụng thuốc.