Ăn gì để tăng huyết áp nhanh? Đừng bỏ lỡ những thực phẩm này

Khi đi khám chữa bệnh huyết áp thấp, ngoài việc các bác sĩ cho bạn uống thuốc điều trị bệnh thì họ cũng có thể cho bạn thêm một số lời khuyên về chế độ ăn uống để giúp bạn tăng cường sức khỏe. Cùng tìm hiểu ăn gì để tăng huyết áp nhanh chóng nhé.

Huyết áp thấp nên ăn gì?

Khi lên thực đơn hàng ngày, người huyết áp thấp cần lưu ý những thực phẩm sau.

1. Món mặn

Lượng muối phù hợp khi nêm thức ăn có thể giúp tăng huyết áp trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng vì ăn quá nhiều muối có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là một trong những mẹo ăn gì để tăng huyết áp nhanh chóng mà bạn nên lưu ý.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Ăn nhiều muối không chỉ hại thận mà còn gây tăng cân.

2. Trà cam thảo

Trà cam thảo rất hữu ích cho bạn trong việc điều trị huyết áp thấp vì nó có thể khiến lượng kali trong cơ thể giảm xuống. Kali là một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp thấp vì nó khiến lượng muối trong cơ thể tiêu hao nhanh chóng qua nước tiểu.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cam thảo là gì?

3. Vitamin

Khi nói về vấn đề huyết áp thấp nên ăn gì, bạn nên bổ sung các loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin B12, vitamin E và axit folic. Các loại sinh tố này sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu và ngăn ngừa huyết áp thấp.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thực phẩm giàu vitamin E

4. Cà phê

Cà phê là nguồn cung cấp caffeine giúp bạn tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Do đó, bạn có thể uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày để giúp điều hòa huyết áp ở mức ổn định.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 bí quyết uống cà phê tốt cho sức khỏe

5. Dầu hương thảo

Dầu hương thảo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, kích thích hệ hô hấp và tăng cường lưu thông máu. Vì vậy, dầu hương thảo khá có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp ở một số người.

6. Nhân sâm

Nhân sâm là một loại thảo dược quý có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Khi bạn tiêu thụ một lượng nhỏ nhân sâm ngay cả với liều lượng rất thấp, loại thảo mộc này cũng có thể giúp bạn tăng huyết áp.

Khi đã biết được bệnh huyết áp thấp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về một chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh về lâu dài.

Chế độ ăn uống giúp bạn ngăn ngừa huyết áp thấp

Sau khi hiểu rõ bị huyết áp thấp nên ăn gì để phòng và điều trị huyết áp thấp về lâu dài, bác sĩ có thể gợi ý thêm những nguyên tắc sau khi xây dựng thực đơn cho người huyết áp thấp.

1. Uống nhiều nước

Các triệu chứng thường gặp của huyết áp thấp như đổ mồ hôi, mệt mỏi hoặc buồn nôn là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mất nước. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước để thay thế lượng nước đã mất cho cơ thể khỏe mạnh.

2. Chia nhỏ bữa ăn

Thói quen ăn nhiều trong một bữa có thể làm tăng nguy cơ huyết áp thấp do dạ dày và cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa các bữa ăn lớn.

3. Thực hiện theo chế độ ăn ít carb

Chế độ ăn kiêng low-carb ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, bơ sữa và hạn chế thực phẩm giàu tinh bột và đường trong khẩu phần ăn. Thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn no lâu và giữ cho huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh.

4. Hạn chế rượu bia

Bệnh nhân cao huyết áp thường có các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn. Nếu sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ làm tăng các triệu chứng này và khiến cơ thể suy kiệt. Ngoài ra, chất cồn trong rượu còn làm tăng tốc độ mất nước và khiến bạn có nguy cơ bị huyết áp thấp.

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể làm tăng huyết áp bằng cách thay đổi lối sống sau:

• Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
• Tránh thay đổi vị trí đột ngột.
• Mang vớ nén giúp máu di chuyển khắp cơ thể.
• Tránh tập thể dục quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời hoặc nhiệt độ quá cao.
• Không nằm quá lâu trên giường hoặc ngồi quá lâu vào bàn làm việc.
• Không ở trong bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô trong thời gian dài.

Chế độ ăn cho người huyết áp thấp trên đây chỉ là những gợi ý hỗ trợ bạn trong việc điều trị bệnh. Để chữa khỏi bệnh dứt điểm và hiệu quả, bạn nên đến các cơ sở khám chữa bệnh và hỏi bác sĩ bệnh huyết áp thấp nên ăn gì tốt. Huyết áp thấp là một căn bệnh nguy hiểm, vì vậy bạn đừng chủ quan tự ý điều trị tại nhà khi chưa được bác sĩ tư vấn và thăm khám.