Điều trị cao huyết áp không còn là vấn đề

Huyết áp cao thường dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và thậm chí gây tử vong như bệnh tim và đột quỵ. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn phải có phương pháp duy trì huyết áp ổn định. Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn giảm huyết áp.

Làm thế nào để bạn biết nếu huyết áp của bạn cao?

Bằng cách xác định chỉ số huyết áp qua huyết áp kế, bạn có thể xác định được tình trạng huyết áp của mình.

Đối với người dưới 60 tuổi, huyết áp cao xảy ra nếu chỉ số huyết áp trên 140/90 mmHg và trên 6 tuổi là 150/90 mmHg.

Thay đổi lối sống lành mạnh để giúp điều trị huyết áp cao

Thay đổi lối sống lành mạnh hơn sẽ giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa huyết áp cao. Đây là những điều bạn nên làm:

• Duy trì cân nặng hợp lý. Huyết áp có thể tăng nếu bạn tăng cân. Ngoài ra, thừa cân còn khiến tim phải làm việc nhiều hơn, tăng nguy cơ cao huyết áp và tổn thương mạch máu. Vì vậy, nếu thừa cân béo phì, bạn nên cố gắng giảm cân để có mức cân nặng hợp lý hơn;
• Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và tránh thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Đồng thời, bạn cũng nên ăn ít muối và tăng lượng kali cho cơ thể. Thực phẩm giàu kali như đậu, chuối, bông cải xanh, cá, các sản phẩm từ sữa (sữa ít béo hoặc sữa chua)…;
• Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì huyết áp khỏe mạnh và hỗ trợ tim của bạn. Bạn nên bơi lội, đi bộ nhanh, nhảy hoặc chạy bộ ít nhất 150 phút mỗi tuần (30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần). Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục;
• Bỏ thói quen xấu. Ngừng hút thuốc lá, hạn chế uống cafein (có trong Coca Cola, cà phê, trà) và rượu bia vì những chất này sẽ làm tăng huyết áp;
• Theo dõi huyết áp thường xuyên. Bạn nên kiểm tra huyết áp ở nhà thường xuyên và ghi lại theo thời gian. Bạn cũng nên mang theo sổ huyết áp khi đi khám bệnh;
• Đương đầu với căng thẳng. Học cách đối phó với căng thẳng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất tốt, đồng thời cũng giúp ổn định huyết áp. Nghe nhạc yêu thích, tích cực tham gia các hoạt động xã hội, tập yoga hay thái cực quyền cũng là những phương pháp hữu hiệu giúp bạn vượt qua căng thẳng.

Thuốc điều trị cao huyết áp

Trong một số trường hợp, thuốc là cần thiết để giúp bạn điều trị hiệu quả bệnh cao huyết áp. Bác sĩ sẽ kê cho bạn một số loại thuốc sau:

• Lợi tiểu: Giúp loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm lượng chất lỏng dư thừa và giảm huyết áp. Thuốc lợi tiểu đôi khi được kết hợp với các loại thuốc khác để điều trị tình trạng này.
• Thuốc chẹn beta: nhịp tim chậm. Thuốc này giúp giảm lưu lượng máu được bơm qua các mạch máu và giảm huyết áp.
• Thuốc chẹn thụ thể Angiotensin II (ARB): giúp ngăn chặn angiotensin II liên kết với các thụ thể trong mạch máu. Quá trình này làm giãn nở các mạch máu, giảm huyết áp.
• Thuốc ức chế men chuyển (ACE): có tác dụng chuyển angiotensin I (không hoạt động) thành angiotensin II (có hoạt tính), men chuyển angiotensin chuyển angiotensin I thành angiotensin II – chất làm co mạch máu, đồng thời làm bất hoạt bradykinin – chất gây giãn mạch. Do đó, loại thuốc này có tác dụng hạ huyết áp.
• Thuốc chặn canxi: ngăn cản canxi đi vào tim, động mạch và cơ bắp. Khi đó, các mạch máu sẽ được giãn ra và huyết áp cũng được điều hòa.
• Thuốc chẹn alpha: Giúp máu lưu thông dễ dàng hơn để giảm huyết áp.
• Thuốc chẹn thụ thể alpha-beta: Làm chậm nhịp tim và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
• Thuốc tác dụng trung ương: ảnh hưởng đến hoạt động bên trong của não bộ. Những loại thuốc này làm giảm tín hiệu từ não khiến mạch máu thu hẹp, giúp giảm huyết áp.
• Thuốc giãn mạch: Những loại thuốc này làm cho các thành mạch máu giãn ra, làm giảm huyết áp.

Những loại thuốc này đôi khi gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, nhức đầu, chóng mặt, suy nhược, mệt mỏi hoặc đau cơ. Nếu gặp các triệu chứng này, bạn không nên tự ý ngưng thuốc mà hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn.

Huyết áp cao là một tình trạng phổ biến, nếu không được điều trị, có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Do đó, hãy thay đổi lối sống ngay từ bây giờ và uống thuốc huyết áp khi cần thiết để có một cuộc sống lành mạnh.