Đố bạn: bạn có hiểu cao huyết áp không?

Chia sẻ

Huyết áp cao là một tình trạng sức khỏe có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, không nhiều người hiểu được mức độ nguy hiểm mà căn bệnh này mang lại.

Tăng huyết áp là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến trong hai thập kỷ qua. Theo thống kê, cứ ba người thì có một người bị cao huyết áp. Vậy bạn đã biết những gì về căn bệnh này? Hãy cùng Pylote làm bài trắc nghiệm sau để kiểm tra xem bạn đã biết được bệnh cao huyết áp đến đâu nhé.

Phần I: Trắc nghiệm

Bạn cần lưu ý rằng, trong phần này, câu trả lời có thể là một hoặc nhiều.

1. Chỉ số nào thể hiện huyết áp khỏe mạnh?

Các kết quả đo huyết áp dưới đây đều được lấy làm giá trị trung bình kết quả của một người từ hai lần đo liên tiếp tại một thời điểm.

a) 180 / 110mmHg

b) 140 / 80mmHg

c) 130 / 90mmHg

d) 120 / 80mmHg

e) 80 / 60mmHg

2. Chọn câu đúng:

a) Càng lớn tuổi, càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

b) Huyết áp cao luôn biểu hiện các triệu chứng rõ ràng trong hầu hết các trường hợp.

c) Vì tăng huyết áp là bệnh di truyền nên cách điều trị tốt nhất là dùng thuốc.

d) Muối biển chứa nhiều chất khoáng nên rất tốt cho người bị cao huyết áp.

e) Không có mối liên quan giữa cân nặng và tăng huyết áp.

3. Phương pháp giảm nguy cơ cao huyết áp:

Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả các tùy chọn chính xác

a) Giảm lượng muối mà cơ thể hấp thụ

b) Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh

c) Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

d) Hoạt động thể chất thường xuyên

e) Duy trì trọng lượng tiêu chuẩn

f) Bỏ thuốc lá

4. Các hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp cao:

Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả các tùy chọn chính xác

a) Nâng tạ với trọng lượng tối đa hai tuần một lần

b) Chạy 45 phút mỗi tháng

c) Đạp xe khoảng một giờ mỗi ngày

d) Bơi 30 phút mỗi ngày

e) Đi bộ nhanh trong 30 phút, ít nhất 5 lần một tuần

5. Chọn câu đúng:

a) Nếu bố hoặc mẹ bạn bị cao huyết áp, chắc chắn bạn cũng sẽ phải đối mặt với vấn đề sức khỏe này.

b) Những người trẻ tuổi sẽ không bị cao huyết áp.

c) Thông báo cho chuyên gia y tế về tiền sử gia đình bị tăng huyết áp là không cần thiết.

d) Nếu bạn có 4 anh chị em và hai người trong số họ đã được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bạn cần chú ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn.

6. Các dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp cao:

Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả các tùy chọn chính xác

a) Không có triệu chứng

b) Nhức đầu

c) Khó thở

d) Chóng mặt

e) Đau ngực

f) Đánh trống ngực

7. Chọn câu ĐÚNG sau:

a) Nếu đã bị cao huyết áp mà vẫn giữ thói quen hút thuốc lá thì nguy cơ tai biến của bệnh nhân sẽ cao hơn những bệnh nhân khác.

b) Ăn thịt lợn thường xuyên là một giải pháp tốt để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

c) Các chuyên gia không khuyến khích sử dụng cá thu vì hàm lượng dầu trong nguồn thực phẩm này khá cao.

d) Nếu bạn thừa cân, bạn sẽ dễ bị cao huyết áp hơn người bình thường.

e) Việc sử dụng thuốc hạ huyết áp thường xuyên là rất quan trọng.

8. Huyết áp cao ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan:

Đối với câu này, bạn cần chọn tất cả các phương án đúng

a) Đôi mắt

b) Thận

c) Trái tim

d) Bộ não

e) Phổi

f) Dạ dày

9. Những thực phẩm được khuyến khích cho người cao huyết áp là:

Đối với câu này, bạn cần chọn tất cả các phương án đúng

a) Thực phẩm giàu chất xơ

b) Thức ăn ít muối

c) Hạn chế sử dụng thịt đỏ (đặc biệt là thịt đã qua chế biến)

d) Ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm từ sữa ít béo

e) Hạn chế sử dụng thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa

f) Ăn nhiều cá, thịt gia cầm và các loại hạt

Tăng huyết áp 1

Phần II: Đúng và Sai

Xác định xem các câu sau đây là đúng hay sai.

1. Bị cao huyết áp không nên tập thể dục?

a) Đúng

b) Sai

2. Bạn bị cao huyết áp do căng thẳng đầu óc?

a) Đúng

b) Sai

3. Khi huyết áp bắt đầu tăng, bạn có thể nhận thấy điều này không?

a) Đúng

b) Sai

4. Trong trường hợp tăng huyết áp, bạn chỉ cần quan tâm đến con số tâm trương là bao nhiêu?

a) Đúng

b) Sai

5. Nếu bạn bị cao huyết áp, bạn chỉ cần điều trị bằng thuốc?

a) Đúng

b) Sai

6. Huyết áp cao có phải là nguyên nhân của bệnh thận?

a) Đúng

b) Sai

7. Hạn chế sử dụng muối ăn là cách tốt nhất để giảm lượng natri?

a) Đúng

b) Sai

8. Ngồi thiền là một trong những phương pháp giúp hạ huyết áp?

a) Đúng

b) Sai

Chúc mừng bạn đã hoàn thành bài kiểm tra. Bạn có chắc chắn với câu trả lời bạn chọn không? Nếu bạn tự tin với câu trả lời của mình, hãy xem kết quả dưới đây.

Đáp án phần I: Trắc nghiệm

Câu 1: đáp án d

Một người được chẩn đoán là bị tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu từ 130 mmHg trở lên và huyết áp tâm trương ít nhất là 90 mmHg. Theo các chuyên gia, mức huyết áp tối ưu là dưới 120 mmHg đối với tâm thu và 80 mmHg đối với tâm trương.

Câu 2: đáp án a

Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp càng cao. Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng. Xây dựng một lối sống lành mạnh là điều mà tất cả mọi người đều nên làm, không riêng gì những người mắc bệnh cao huyết áp.

Huyết áp cao có thể do di truyền. Nguy cơ cao huyết áp càng tăng thêm nếu bạn có những thói quen không lành mạnh. WHO khuyến cáo mọi người nên giảm lượng muối ăn vào dưới 5g mỗi ngày. Các muối chứa natri về cơ bản là giống nhau (chỉ khi muối chứa kali hoặc natri ít hơn thì mới có sự khác biệt).

Béo phì có liên quan chặt chẽ với các yếu tố nguy cơ của các bệnh tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp, không dung nạp glucose, đái tháo đường týp 2 và rối loạn lipid máu.

Câu hỏi 3: Tất cả các câu trả lời đều đúng

Huyết áp cao có thể được ngăn ngừa và điều trị, cũng như cải thiện bằng nhiều cách như giảm lượng muối ăn, áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế sử dụng rượu bia và tập thể dục. tập thể dục thường xuyên, duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và không hút thuốc.

Tăng huyết áp 2

Câu 4: đáp án c, d và e

WHO khuyến cáo người lớn từ 18 đến 64 tuổi nên tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu cường độ trung bình, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng các bài tập thể dục cường độ cao hoặc cường độ cao, ít nhất 75 phút / tuần.

Câu 5: đáp án d

Tiền sử gia đình bị tăng huyết áp cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển bệnh. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tiền sử gia đình chỉ làm tăng nguy cơ của bạn chứ không nhất thiết là huyết áp cao. Những người trẻ tuổi vẫn có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Câu hỏi 6: Tất cả các câu trả lời đều đúng

Cao huyết áp được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng vì nó thường không có triệu chứng rõ ràng. Đây cũng là lý do mà bạn cần kiểm soát huyết áp thường xuyên. Tuy nhiên, đôi khi huyết áp cao có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, khó thở, chóng mặt, đau ngực, đánh trống ngực hoặc chảy máu cam.

Câu 7: Đáp án a, d, e

Hút thuốc lá là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nó làm hỏng các mạch máu và tăng tốc độ cứng của động mạch. Ăn cá thường xuyên và hạn chế ăn thịt đỏ (chẳng hạn như thịt bò) có thể cải thiện sức khỏe của bạn.

Câu 8: đáp án a, b, c, d

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim, suy tim, đột quỵ, suy giảm thị lực và suy thận. Chỉ số huyết áp càng cao thì càng có nguy cơ làm tổn thương tim và các mạch máu ở các cơ quan chính như não và thận.

Câu hỏi 9: Tất cả các câu trả lời đều đúng

Trái cây, rau xanh, các sản phẩm từ sữa ít béo và thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, cholesterol và natri là những thực phẩm được khuyến khích cho người cao huyết áp. sức ép.

Đáp án phần II: Đúng và Sai

Câu 1: Sai

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy hỏi bác sĩ về loại bài tập và thời gian và mức độ bạn có thể tập.

Tăng huyết áp 3

Bạn có thể đi bộ nhanh khoảng 30 phút, 5 ngày mỗi tuần để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu với cường độ thấp, ví dụ 10 phút mỗi ngày là ổn.

Câu 2: Sai

Huyết áp của bạn có thể tăng lên nếu bạn cực kỳ căng thẳng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng căng thẳng không thể khiến huyết áp tăng cao về lâu dài. Ngược lại, nếu căng thẳng kéo dài, không chỉ huyết áp mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, béo phì và lười vận động đều làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Huyết áp cũng có xu hướng tăng lên khi bạn già đi.

Câu 3: Sai

Bạn có thể bị huyết áp cao trong nhiều năm mà không nhận ra. Theo các chuyên gia thống kê, trên thực tế, cứ 5 người mắc bệnh cao huyết áp thì có một người hoàn toàn không biết về bệnh của mình cho đến khi bệnh chuyển nặng. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, huyết áp cao có thể dẫn đến suy tim hoặc làm tổn thương các cơ quan khác. Kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên hoặc ít nhất là thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo rằng các chỉ số huyết áp của bạn vẫn nằm trong phạm vi lý tưởng.

Câu 4: Sai

Các chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đều đóng một vai trò quan trọng. Mức huyết áp khỏe mạnh là 120/80 mmHg.

Câu 5: Sai

Xây dựng thói quen sống lành mạnh là bước đầu tiên trong điều trị cao huyết áp. Bạn có thể không cần dùng thuốc nếu có những thói quen lành mạnh như tập thể dục, ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, duy trì cân nặng lý tưởng hoặc bỏ hút thuốc, hạn chế rượu và giảm lượng muối. .

Nếu áp dụng một lối sống lành mạnh không cải thiện hiệu quả sức khỏe của bạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp đỡ. Nếu huyết áp của bạn giảm xuống bình thường trong khi dùng thuốc, đừng ngừng dùng thuốc. Đồng thời, bạn cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Kết hợp cả hai sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng, chẳng hạn như đột quỵ hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Câu hỏi 6: Có

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Nó làm việc quá sức của thận và cuối cùng dẫn đến mất dần khả năng hoạt động của chúng. Điều này càng làm tăng huyết áp. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy nói chuyện với bác sĩ về tình trạng thận của bạn.

Nếu bạn đã bị bệnh thận mãn tính, hãy giữ huyết áp của bạn dưới 130 / 80mmHg, đồng thời duy trì thói quen lành mạnh và uống thuốc huyết áp thường xuyên.

Câu 7: Sai

Thực phẩm chế biến hầu như luôn chứa nhiều muối. Lưu ý rằng thực phẩm không cần phải có vị mặn để có nhiều natri. Một số loại bánh mì, chả giò, súp đóng hộp, bánh pizza hoặc thịt nguội đều chứa hàm lượng muối rất cao.

Tập thói quen đọc thông tin sản phẩm trước khi mua. Bạn có thể bị sốc khi biết hàm lượng natri trong thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày.

Nếu huyết áp của bạn thậm chí còn cao hơn một chút so với bình thường, hãy áp dụng ngay hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về lượng natri bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày: tối đa là 2.300mg, nhưng không nhiều hơn. 1.500mg là lượng lý tưởng mà bạn nên áp dụng.

Câu hỏi 8: Có

Các nghiên cứu cho thấy thiền có thể giúp giảm huyết áp. Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy yoga hoặc thiền có thể giữ huyết áp ở mức lý tưởng, nhưng chúng có thể làm giảm căng thẳng, một trong những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn đối với huyết áp cao. Do đó, nếu bạn bị cao huyết áp, hãy ngồi thiền kết hợp với việc sử dụng các loại thuốc kiểm soát huyết áp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA

  • Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
  • Hotline: 0909 316 597
  • Email : info@PyLoRa.com

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Huyết Áp Cao Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTe Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTe.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.