Đừng bỏ qua những dấu hiệu cao huyết áp

Chúng ta đã bắt đầu nhận thức được nguy cơ và tác động của các bệnh ung thư, tiểu đường … nhưng có thể chúng ta đã bỏ qua các triệu chứng của bệnh cao huyết áp. Hãy dành thời gian quan sát lại các dấu hiệu của cơ thể để đảm bảo rằng bạn không bị căn bệnh nguy hiểm này đe dọa nhé!

Tiến triển thầm lặng – Những biến chứng không thể lường trước được

Theo điều tra mới nhất của Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế năm 2016, ước tính có khoảng 12,5 triệu người, tương đương 20% ​​người Việt Nam trưởng thành mắc bệnh cao huyết áp. Cao huyết áp (hay còn gọi là tăng huyết áp) là một bệnh mãn tính khi áp lực của máu lên thành động mạch quá cao. Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch, được xác định dựa trên 2 số đo là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Người lớn có huyết áp tâm thu trên 140 mmHg và huyết áp tâm trương trên 90 mmHg được coi là bị cao huyết áp. Cao huyết áp gây nhiều áp lực cho tim và là nguyên nhân của nhiều biến chứng nguy hiểm về tim mạch như tai biến mạch máu não, suy tim, mạch vành, nhồi máu cơ tim.

Đây là bệnh mãn tính, không lây nhiễm nhưng nếu mắc bệnh, người bệnh phải kiểm soát chặt chẽ và tuân theo lộ trình điều trị suốt đời, gây mất nhiều thời gian, công sức, tiền bạc cũng như ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Chưa kể đến những nguy cơ biến chứng tiềm ẩn. Điều đáng lo ngại là nhiều người hoàn toàn sửng sốt khi biết mình bị cao huyết áp. Do toàn bộ quá trình tiến triển của bệnh thường diễn ra âm thầm mà không có triệu chứng rõ ràng nên nhiều chuyên gia y tế và tài liệu y khoa trên thế giới gọi căn bệnh này là “kẻ giết người thầm lặng”.

Chúng ta thường cho rằng bệnh cao huyết áp thường gặp ở những người trên 45 tuổi. Nhưng trên thực tế, nguy cơ mắc bệnh này ngày càng trẻ hóa, với tỷ lệ tăng huyết áp ở người trẻ từ 25 tuổi ngày càng gia tăng, chiếm 21,5% tổng số ca mắc bệnh hiện nay.

Làm cách nào để biết mình bị cao huyết áp?

Do không có triệu chứng cụ thể nên cách đơn giản nhất để chúng ta nhận biết mình có bị cao huyết áp hay không là đo huyết áp thường xuyên. Đo huyết áp có thể được thực hiện tại nhà với sự hỗ trợ của máy đo huyết áp.

Lối sống lành mạnh là “lá chắn” vững chắc

Cao huyết áp thường gặp ở những người thường xuyên hút thuốc lá, béo phì, ít vận động và có chế độ ăn nhiều muối. Vì vậy, sở hữu một lối sống lành mạnh là điều kiện tiên quyết để “tránh xa” căn bệnh nguy hiểm này.

Dù có mắc bệnh hay không, chúng ta cũng nên chú ý xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với lượng muối dưới 5mg / ngày; bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế thức ăn nhiều cholesterol và axit béo bão hòa; tránh xa đồ uống có cồn.

Duy trì số đo cơ thể khỏe mạnh (vòng eo dưới 90 cm ở nam và dưới 80 cm ở nữ) cũng như tăng cường hoạt động thể chất với ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày cũng là những biện pháp phòng bệnh hiệu quả. Hạn chế hút thuốc lá, tránh lo âu, căng thẳng, sống tích cực, nghỉ ngơi hợp lý… là những yếu tố cần lưu ý. Đặc biệt, người lớn cần thường xuyên đo huyết áp để phát hiện bệnh sớm.

Trên đây là những hướng dẫn chung để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Nhưng tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân mà chúng ta cần xây dựng một chế độ chăm sóc sức khỏe “tùy thân” cho phù hợp.