Hướng dẫn cách xem chỉ số huyết áp trung bình của từng độ tuổi

Các bệnh liên quan đến huyết áp luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Vì vậy, mọi người luôn cố gắng kiểm soát huyết áp của mình ở mức bình thường. Vậy bạn có biết huyết áp trung bình là bao nhiêu không? Chỉ số huyết áp theo độ tuổi là bao nhiêu? Hãy cùng Pylote tìm hiểu qua bài viết sau.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực đến từ dòng chảy của máu khắp cơ thể. Từ đó giúp tạo ra sự tuần hoàn mang oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Hầu hết mọi người có huyết áp cao hơn vào ban ngày so với ban đêm. Huyết áp thường sẽ thấp nhất trong khoảng từ 1-3 giờ sáng, trong khi huyết áp sẽ đạt đỉnh vào khoảng từ 8-10 giờ sáng. Ngoài ra, khi bạn tham gia các môn thể thao gắng sức, tinh thần căng thẳng, hoặc đang trải qua những cảm xúc mạnh đều có thể khiến huyết áp tăng lên. Trong khi đó, huyết áp sẽ giảm xuống khi cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.

Huyết áp trung bình là gì?

Bạn có thể hiểu rằng đo huyết áp trung bình là khoảng giá trị của huyết áp do một người khỏe mạnh tác động lên thành mạch. Các chỉ số huyết áp có thể dao động do nhiều yếu tố, chẳng hạn như tập thể dục, nhịp sinh học, chế độ ăn uống hoặc tâm lý… Tuy nhiên, những thay đổi này thường không đáng kể. Theo đó, nếu huyết áp đột ngột tăng hoặc giảm, vượt ra ngoài biên độ giá trị trung bình, bạn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp nói riêng và các bệnh tim mạch nói chung.

Sau khi đo huyết áp, để xác định xem huyết áp tác động lên thành động mạch có bình thường hay không, bác sĩ sẽ dựa vào hai thông số thường được sử dụng của huyết áp: huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin chi tiết qua bảng phân loại sau:

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Để xác định xem chỉ số huyết áp có bình thường hay không, cần phải xem cả hai con số này. Cụ thể ở người lớn:

Huyết áp bình thường: Huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg, đây được coi là dấu hiệu của huyết áp bình thường ở người lớn.

• Huyết áp cao là gì: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương dưới 90 mmHg, bạn sẽ được chẩn đoán là cao huyết áp.
• Tiền tăng huyết áp: Khi kết quả đo huyết áp dao động giữa huyết áp bình thường và huyết áp cao (cụ thể là huyết áp tâm thu 120-129 mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg), người bệnh được chẩn đoán là tiền tăng huyết áp. huyết áp.
• Huyết áp thấp là gì: Là khi huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc giảm đến 25 mmHg so với chỉ số huyết áp bình thường.

>>> Có thể bạn quan tâm: Các cách kiểm tra huyết áp tại nhà chính xác

Huyết áp của một người bình thường là bao nhiêu?

Thông thường, huyết áp ở người lớn nhỏ hơn 120/80 mmHg. Khi chỉ số huyết áp của bạn là 140/90 mmHg hoặc cao hơn, bạn đã bị cao huyết áp (tăng huyết áp). Nếu bạn bị tiểu đường hoặc các vấn đề về thận, huyết áp tốt nhất nên được giữ ở mức dưới 130/80 mmHg. Nếu huyết áp của bạn trên ngưỡng này, bạn đã bị tăng huyết áp và cần được điều trị.

Chỉ số huyết áp bình thường cho mỗi lứa tuổi là bao nhiêu?

Theo thống kê của nhiều chuyên gia, mỗi độ tuổi lại có mức huyết áp trung bình tương ứng. Điều này có nghĩa là theo thời gian, các chỉ số huyết áp của bạn sẽ thay đổi, thường có xu hướng tăng lên. Vì vậy, việc đo huyết áp định kỳ là điều cần thiết để hiểu rõ sức khỏe tim mạch của họ, đặc biệt là những người bước vào độ tuổi trung niên.

>>> Có thể bạn quan tâm: Chỉ số huyết áp nói lên điều gì?

Để thuận tiện trong việc tìm hiểu huyết áp trung bình của mỗi cá nhân, bạn và người thân nên tham khảo bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi dưới đây:

Trẻ sơ sinh 1-12 tháng

Chỉ số huyết áp bình thường là 75/50 mmHg, giá trị cao nhất có thể đạt được là 100/70 mmHg.

Trẻ em từ 1-5 tuổi

Chỉ số huyết áp trung bình là 80/50 mmHg, mức tối đa đạt được là 110/80 mmHg.

Trẻ em khoảng 6-13 tuổi

Huyết áp bình thường là 85/55 mmHg, huyết áp tối đa là 120/80 mmHg.

Huyết áp trung bình của trẻ em từ 13-15 tuổi là bao nhiêu?

Thông số huyết áp trung bình đạt 95/60 mmHg, giá trị cao nhất là 104/70 mmHg.

Huyết áp bình thường của thanh thiếu niên từ 15–19 tuổi là bao nhiêu

Chỉ số huyết áp theo nhóm tuổi từ 15 đến 19 tuổi: tối thiểu 105/73 mmHg, trung bình 117/77 mmHg và tối đa 120/81 mmHg.

Thanh niên ở độ tuổi 20 (20–24 tuổi)

Huyết áp bình thường ở người trẻ tuổi là bao nhiêu? Mức huyết áp thấp nhất, bình thường và cao nhất được coi là nằm trong ngưỡng an toàn lần lượt là 108/75 mmHg, 120/79 mmHg và 132/83 mmHg.

Huyết áp bình thường cho thanh niên 25-29 tuổi

Giá trị tối thiểu, trung bình và tối đa lần lượt là 109/76 mmHg, 121/80 mmHg và 133/84 mmHg.

Người lớn khoảng 30–34 tuổi

Những người này thường có chỉ số huyết áp dao động từ 110/77 mmHg đến 134/85 mmHg, giá trị trung bình là 122/81 mmHg.

Người lớn 35–39 tuổi

Chỉ số huyết áp bình thường theo độ tuổi 35 – 39 là 111/78 – 135/86 mmHg.

Huyết áp bình thường ở độ tuổi trung niên 40–44 là bao nhiêu?

Chỉ số huyết áp bình thường là 125/83 mmHg. Trong đó, mức tối thiểu là 112/79 mmHg, mức tối đa là 137/87 mmHg.

Trung niên 45–49 tuổi

Giá trị trung bình, tối thiểu và tối đa lần lượt là 127/64 mmHg, 115/80 mmHg và 139/88 mmHg.

Huyết áp trung bình của người cao tuổi (50–54) là bao nhiêu?

Khoảng đo huyết áp lý tưởng ở người cao tuổi là 116/81 – 142/89 mmHg. Trong đó, giá trị trung bình là 129/85 mmHg.

>>> Có thể bạn quan tâm: Cao huyết áp ở người già

Người cao tuổi (55–59)

Chỉ số huyết áp ở những người này thường rơi vào khoảng 118/82 – 144/90 mmHg. Giá trị trung bình là 131/86 mmHg.

Huyết áp bình thường của người trên 60 tuổi là bao nhiêu?

Huyết áp bình thường của người cao tuổi là bao nhiêu? Ở những người lớn tuổi như vậy, chỉ số huyết áp trung bình của họ là 134/87 mmHg. Đồng thời, huyết áp của người cao tuổi thường dao động giữa mức tối thiểu và tối đa lần lượt là 121/83 mmHg và 147/91 mmHg.

Cách đo huyết áp chính xác nhất

• Trước khi đo huyết áp, bạn nên chọn tư thế ngồi thoải mái và dễ chịu nhất. Kết hợp thư giãn, nghỉ ngơi thoải mái trong 5 phút. Ngoài ra, thời gian đo huyết áp tối thiểu phải là 10 phút.
• Khi đo huyết áp lần đầu, bạn nên đo cả hai tay xem cánh tay nào cao hơn thì chọn tay đó để đo huyết áp lần sau.
• Nên đo huyết áp ngày 2 lần: sáng trước khi ăn và chiều sau bữa ăn 1 giờ.

Phòng chống các bệnh liên quan đến huyết áp

Có nhiều yếu tố làm thay đổi kết quả đo huyết áp trung bình. Nếu không kiểm soát tốt sự dao động của huyết áp trong mạch, bạn có nguy cơ đối mặt với hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, chủ động phòng tránh bệnh cao huyết áp hay huyết áp thấp ngay từ đầu là phương pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe trái tim của chính mình. Trong đó, việc áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là hai yếu tố cơ bản hàng đầu.

>>> Có thể bạn quan tâm: Huyết áp bình thường: 5 điều cần biết càng sớm càng tốt!

Bạn có thể muốn tìm hiểu: Phòng ngừa cao huyết áp bằng cách ăn sữa chua mỗi ngày.

Duy trì huyết áp bình thường với một chế độ ăn uống lành mạnh

Việc cân bằng các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn là việc đầu tiên bạn cần làm. Chế độ ăn uống cần được cân bằng với các chất dinh dưỡng sau:

• Tinh bột
• Protein (chất đạm)
• Mập
• Chất xơ
• Vitamin và các khoáng chất

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý hạn chế tiêu thụ natri (muối ăn) để tránh giữ nước quá nhiều trong cơ thể, một yếu tố quan trọng rất phổ biến gây ra bệnh cao huyết áp.

>>> Có thể bạn quan tâm: 4 nguyên nhân cao huyết áp ít người biết

Thường xuyên tập thể dục để hạn chế tình trạng huyết áp lên xuống quá mức

Tập thể dục thể thao thường xuyên luôn là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng. Điều này áp dụng cho tất cả mọi người. Do đó, nếu bạn muốn ngăn ngừa các bệnh, chẳng hạn như những bệnh liên quan đến huyết áp, hãy cố gắng tập thói quen tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ về các bài tập phù hợp nếu bạn có tình trạng đặc biệt.

>>> Có thể bạn quan tâm: Huyết áp thấp nên làm gì? Mẹo chữa huyết áp thấp tại nhà

Hy vọng bài viết trên có thể góp phần giúp bạn biết được tình trạng huyết áp hiện tại của mình thông qua công thức tính huyết áp trung bình theo độ tuổi, đồng thời bỏ túi một số biện pháp phòng tránh những bất thường về máu. áp lực ngay từ đầu.