Huyết áp bình thường: 5 điều cần biết càng sớm càng tốt!

Huyết áp là áp lực mà máu cần tác động lên thành động mạch để đưa máu đến các mô của cơ thể. Huyết áp được tạo ra bởi lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.

Tình trạng huyết áp cao, huyết áp thấp cũng như những biến chứng mà chúng gây ra đã không còn quá xa lạ. Vậy huyết áp bình thường là gì và làm thế nào để biết rõ hơn và duy trì mức huyết áp ổn định? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Huyết áp bình thường là huyết áp vừa phải, không quá cao cũng không quá thấp, chỉ số huyết áp bình thường sẽ dưới 120/80 mmHg. Đây là mức huyết áp bình thường đối với những người có sức khỏe tốt. Ở mức huyết áp này, nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn.

2. Huyết áp Không bình thường

Huyết áp của bạn không phải lúc nào cũng giữ nguyên hoặc không thay đổi, nhưng nó sẽ thay đổi tùy thuộc vào hoạt động, cảm xúc hoặc sức khỏe của bạn vào thời điểm đó. Ngay cả một hoạt động nhỏ như thay đổi vị trí cũng có thể dẫn đến huyết áp bất thường. Ngoài ra, caffeine hay thuốc lá, căng thẳng cũng sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột.

Có hai loại huyết áp bất thường:

• Huyết áp cao: Bạn sẽ được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp nếu bạn thường xuyên có chỉ số huyết áp trên 140/90 mmHg. Với huyết áp cao, máu chảy qua các động mạch với áp suất cao, gây áp lực nhiều hơn lên các mô và làm hỏng các mạch máu. Trên thực tế, huyết áp cao không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, thỉnh thoảng có những cơn đau đầu nhẹ.

• Huyết áp thấp: Tình trạng huyết áp của bạn luôn dưới 90/60 mmHg được coi là huyết áp thấp. Có nhiều nguyên nhân phổ biến gây ra huyết áp thấp, chẳng hạn như tập thể dục. Tuy nhiên, huyết áp giảm đột ngột có thể dẫn đến thiếu máu cung cấp cho các cơ quan quan trọng, đặc biệt là não, gây rối loạn chức năng đa cơ quan.

3. Huyết áp bình thường của phụ nữ khi mang thai

Huyết áp thai kỳ thông thường

Huyết áp cao thường gặp khi mang thai. Nguyên nhân thường gặp là do người mẹ trên 30 tuổi, mang đa thai, tiền sử gia đình bị cao huyết áp hoặc thay đổi thời tiết, dinh dưỡng kém, thiếu máu trầm trọng.

Các biến chứng của huyết áp thai kỳ

• Tiền sản giật

Tiền sản giật là một biến chứng nghiêm trọng của huyết áp cao gây tổn thương các cơ quan khác, thường là thận. Tiền sản giật có các biểu hiện như đau đầu, khó thở, đau bụng, giảm thị lực, buồn nôn, tiểu ít, suy giảm chức năng gan thận …

Phụ nữ mang thai lần đầu, trên 40 tuổi, béo phì, mang thai bội hoặc có tiền sử tiểu đường, cao huyết áp, bệnh thận, lupus,… sẽ khó duy trì huyết áp bình thường. và có nhiều khả năng bị tiền sản giật.

Tiền sản giật có thể do nhau thai cần nhiều máu nhưng mạch máu lại nhỏ, không cung cấp đủ lượng máu cần thiết. Biến chứng này nếu không được điều trị kịp thời có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

• Sản giật

Sản giật, bắt đầu co giật hoặc hôn mê ở phụ nữ mang thai, là một biến chứng nghiêm trọng của tiền sản giật. Đây là một tình trạng hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng có thể gây co giật hoặc bất tỉnh. Em bé có thể nhẹ cân, sức khỏe kém, hoặc tệ hơn là thai chết lưu.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh sản giật: phụ nữ có thai dưới 20 tuổi hoặc trên 35 tuổi, mang thai lần đầu, mang đa thai có tiền sử tiểu đường, cao huyết áp, bệnh thận hoặc các bệnh liên quan đến mạch máu khác, bị suy dinh dưỡng hoặc mắc bệnh ăn kiêng.

• Hạ huyết áp trong thai kỳ

Đôi khi, thai phụ có thể không duy trì được chỉ số huyết áp bình thường mà bị tụt huyết áp do phải tăng cường lưu lượng máu đến nuôi dưỡng thai nhi. Nguyên nhân cũng có thể do đa thai, tiền sử huyết áp thấp hoặc bệnh thận hoặc tim, thiếu máu hoặc mất nước. Thiếu vitamin B12 và axit folic cũng làm giảm huyết áp thai kỳ.

Duy trì huyết áp bình thường của phụ nữ khi mang thai

Phụ nữ mang thai nên đến gặp bác sĩ thường xuyên để được kiểm tra xem có đạt mức huyết áp bình thường hay không, đồng thời theo dõi tình trạng huyết áp và tử cung. Ngoài ra, phụ nữ khi mang thai cần chú ý sử dụng thuốc và vận động cơ thể dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, tránh sử dụng đồ ăn quá mặn hoặc đồ uống có cồn.

4. Mức huyết áp bình thường theo độ tuổi

Trẻ sơ sinh và trẻ em

Huyết áp sẽ tăng dần khi bạn già đi. Trẻ sơ sinh sẽ có chỉ số huyết áp thấp nhất. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường không có nguy cơ mắc các vấn đề về huyết áp, vì vậy chúng sẽ không được kiểm tra thường xuyên.

Để xác định chỉ số huyết áp bình thường của trẻ, các bác sĩ cần căn cứ vào cân nặng, chiều cao, độ tuổi của trẻ. Trẻ bị coi là tiền cao huyết áp nếu kết quả đo huyết áp của trẻ cao hơn 90% trẻ cùng tuổi, cùng chiều cao và cân nặng. Nếu cao hơn 95% thì trẻ đã bị cao huyết áp.

Thanh thiếu niên, người lớn và người già

Bắt đầu từ tuổi vị thành niên trở đi, mức huyết áp bình thường được quy định là dưới 120/80 mmHg. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách đọc chỉ số huyết áp để tự kiểm tra hàng ngày. Những con số trên “120” là áp suất tâm thu, là áp suất trong động mạch của bạn trong khi cơ tim của bạn co lại. Một số dưới “80” là huyết áp tâm trương của bạn, huyết áp khi cơ tim của bạn đang thư giãn. Nếu một trong hai con số này quá cao, nó được coi là huyết áp bất thường.

Khi huyết áp tâm thu từ 120–140 và tâm trương từ 80–90, bạn đã mắc chứng tiền tăng huyết áp. Những người bị huyết áp thấp sẽ có chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90.

Tuy nhiên, do huyết áp tăng dần theo tuổi nên mức huyết áp ổn định ở những người 60–64 tuổi có thể lên tới 134/78 mmHg.

5. Cách duy trì huyết áp bình thường

Bạn nên duy trì mức huyết áp bình thường phù hợp với bạn. Thậm chí, cố gắng hạ huyết áp xuống thấp hơn mức bình thường vì có nhiều yếu tố khiến huyết áp tăng cao. Huyết áp cao có nghĩa là nguy cơ đột quỵ và bệnh tim cao hơn cũng như tổn hại đến sức khỏe.

Càng lớn tuổi, việc duy trì chỉ số huyết áp bình thường càng trở nên quan trọng. Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh để giữ huyết áp ổn định hơn:

• Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

• Học cách đo huyết áp để kiểm tra huyết áp thường xuyên, đảm bảo duy trì mức huyết áp bình thường và điều chỉnh kịp thời nếu có thay đổi nhịp tim bình thường.

• Thực hiện theo chế độ ăn uống kiểm soát huyết áp. Bạn không nên ăn thức ăn quá mặn. Thay vào đó, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau và trái cây, tránh xa đồ uống ngọt để ngăn ngừa các biến chứng về huyết áp.

• Tập thể dục đều đặn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có những hoạt động phù hợp với thể trạng, tránh làm huyết áp tăng quá cao hoặc xuống quá thấp.

Pylote đã nói rõ hơn về huyết áp bình thường cũng như gợi ý cho bạn để duy trì chỉ số huyết áp bình thường tốt hơn. Hãy cố gắng áp dụng và theo dõi huyết áp thường xuyên để đảm bảo sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhé!