Tăng huyết áp? Hãy thử 6 cách đơn giản sau để kiểm soát huyết áp của bạn ngay bây giờ!

Chia sẻ

Theo các chuyên gia, hiện nay có nhiều cách hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp, trong đó xu hướng sử dụng các sản phẩm có thành phần từ thảo dược giúp kiểm soát tình trạng bệnh và mang lại thể trạng tốt nhất cho người bệnh đang ngày một gia tăng. đánh giá cao.

Huyết áp bao nhiêu là bình thường?

tăng huyết áp

Huyết áp bình thường hầu hết dưới hoặc bằng 120/80 mmHg. Khi huyết áp của bạn ở mức 140/90 mmHg hoặc cao hơn trong một thời gian dài, bạn bị cao huyết áp, còn được gọi là huyết áp tăng. Hầu hết những người bị cao huyết áp đều không có triệu chứng điển hình mặc dù bệnh đã khá nặng. Có 2 loại huyết áp cao với các nguyên nhân khác nhau:

  1. Cao huyết áp nguyên phát: Trong trường hợp này, huyết áp cao thường có tính chất di truyền và xảy ra ở nam nhiều hơn nữ.
  2. Cao huyết áp thứ phát: Đây là hậu quả của một số vấn đề sức khỏe như bệnh thận, tuyến giáp, khối u tuyến thượng thận hoặc do sử dụng thuốc tránh thai, thuốc cảm, cocaine hoặc sử dụng rượu trong thời gian dài.

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp cao

Rượu có thể làm tăng huyết áp
Rượu có thể làm tăng huyết áp

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp như:

  • Tuổi: Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh càng cao
  • Cuộc đua: Huyết áp cao đặc biệt phổ biến ở người da đen, thường phát triển ở độ tuổi sớm hơn so với người da trắng.
  • Yếu tố gia đình: Huyết áp cao có xu hướng gia tăng
  • Thừa cân hoặc béo phì: Những người thừa cân cần lưu lượng máu lớn hơn để mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô. Điều này có thể làm tăng áp lực của dòng máu lên thành động mạch
  • Chế độ ăn uống không đầy đủ: Ăn quá nhiều muối, hút thuốc, uống rượu hoặc thiếu kali và vitamin D là những nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao
  • Các nguyên nhân khác: Căng thẳng hoặc các bệnh mãn tính như bệnh thận, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Cơ chế làm tăng huyết áp trong cơ thể

Cơ chế tăng huyết áp

Theo các chuyên gia, có 5 yếu tố chính ảnh hưởng đến việc huyết áp có tăng hay không. Những yếu tố đó bao gồm:

  1. Độ nhớt máu: Khi tuổi càng cao, độ nhớt của máu càng tăng, do đó làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. Vì vậy, đối với người cao tuổi, độ nhớt của máu tăng cao, áp lực lên mạch máu tăng cao gây ra bệnh cao huyết áp.
  2. Sự giãn nở của các mạch máu: Sự giãn nở của các mạch máu gây ra ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Đối với những người bị cường giao cảm, hay uống rượu bia nhiều, hút thuốc lá, mỡ máu cao sẽ làm giảm và mất tính đàn hồi của mạch máu. Nếu thành mạch mềm thì huyết áp bình thường; nếu thành mạch bị cứng, huyết áp sẽ tăng lên.
  3. Tăng nhịp tim: Nhịp tim và huyết áp có quan hệ mật thiết với nhau. Huyết áp tỷ lệ thuận với cung lượng tim, trong khi cung lượng tim tỷ lệ với nhịp tim (số lần tim đập trong một phút). Cung lượng tim là thể tích máu do tim bơm vào động mạch chủ trong một phút, cũng là thể tích máu lưu thông trong hệ tuần hoàn chung của cơ thể. Do đó, huyết áp và nhịp tim tỷ lệ thuận với nhau, khi nhịp tim tăng thì huyết áp sẽ tăng và ngược lại.
  4. Độ mịn mạch máu: Động mạch càng mở thì máu lưu thông càng tốt, huyết áp ở mức bình thường. Tình trạng béo phì, mỡ máu cao khiến lòng động mạch bị thu hẹp, làm tăng áp lực của dòng máu, từ đó làm tăng huyết áp.
  5. Khối lượng tuần hoàn máu: Thể tích tuần hoàn bình thường ở người lớn là 4-5 lít máu. Thói quen ăn mặn khiến bạn uống nhiều nước. Nước vào máu làm tăng khối lượng tuần hoàn, tăng áp lực trong máu dẫn đến huyết áp cao.

Làm thế nào để ngăn ngừa huyết áp cao

Chế độ ăn kiêng DASH giúp ngăn ngừa cao huyết áp ”width =” 626 ″ height = ”417 ″ srcset =” https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/07/huyet-ap-tang-3jpg 626w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/07/huyet-ap-tang-3-300×200.jpg 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp- content /uploads/2019/07/huyet-ap-tang-3-90×60.jpg 90w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/07/huyet-ap-tang-3- 45 × 30.jpg 45w ”kích thước =” (max-width: 626px) 100vw, 626px ”/><br /> Để hỗ trợ quá trình kiểm soát và điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả, bên cạnh việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể tham khảo những gợi ý sau: <br /> 1. Hoạt động thể chất<br />Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày là một phần quan trọng của quá trình này.  chương trình nâng cao sức khỏe.  Cùng với việc giúp giảm huyết áp, hoạt động thể chất thường xuyên có lợi cho tâm trạng, sức mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các loại bệnh tim khác.<br /> 2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.  DASH<br /> Chế độ ăn kiêng DASH là một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm giảm huyết áp và <a data-event-category=cholesterol trong cơ thể, bao gồm:

Ưu tiên trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt nạc, cá và các loại hạt
Loại bỏ thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn và thịt mỡ.

3. Cố gắng giảm cân
Thừa cân và huyết áp cao thường đi đôi với nhau. Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyến khích những người béo phì thực hiện các biện pháp giảm cân nếu họ đang bị cao huyết áp. Ngoài ra, hãy chú ý đến vùng bụng, đừng để mỡ thừa tích tụ quá nhiều ở vùng này.
4. Hạn chế hấp thụ muối
Để tránh huyết áp cao, hãy hạn chế lượng muối ăn vào khoảng 1 thìa cà phê mỗi ngày. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên để giúp tạo hương vị.
Mời bạn tham khảo thêm bài viết: 8 loại thực phẩm chứa nhiều muối mà bạn nên tránh

5. Nói không với thuốc lá và rượu bia

Thói quen uống rượu, hút thuốc lá là những điều nên bỏ vì cả hai đều ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.

6. Giảm căng thẳng

Bạn có biết rằng trạng thái tinh thần cũng có thể gây ra huyết áp cao? Theo các chuyên gia, căng thẳng sẽ khiến chỉ số huyết áp trong cơ thể thay đổi. Do đó, nếu bạn bị căng thẳng trong thời gian dài, bạn có thể bị cao huyết áp. Tìm ra lý do khiến bạn căng thẳng và cố gắng giảm thiểu vấn đề để hạn chế tăng huyết áp.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA

  • Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
  • Hotline: 0909 316 597
  • Email : info@PyLoRa.com

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Huyết Áp Cao Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTe Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTe.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.